Yin yoga: la calma de sostener
A diferencia de los estilos dinámicos, el yin invita a quedarse en cada postura varios minutos. Ese sostener trabaja articulaciones y fascia, y sobre todo calma la mente. Es un gran complemento para quienes viven acelerados y necesitan frenar.
Yoga contra el estrés y la ansiedad
La combinación de respiración lenta, movimiento suave y meditación regula el sistema nervioso. Practicar con constancia baja los niveles de estrés y ayuda a manejar la ansiedad. No es magia: es entrenar al cuerpo y a la mente a volver a la calma.
Cómo crear una rutina de práctica realista
Mejor poco y sostenido que mucho y esporádico. Elegí dos o tres momentos fijos en la semana y protegé ese espacio como cualquier otro compromiso. Una rutina realista es la que podés cumplir: de ahí nace el verdadero progreso.